Antes de salir de casa ya has calculado con quién te vas a cruzar, qué vas a decir si te preguntan algo y cómo vas a esquivar esa mirada que tanto te incomoda. Y todo eso, sin haber salido aún por la puerta. Vivir con ansiedad social tiene una parte […]
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Los síntomas físicos de la ansiedad social aparecen mucho antes de lo que creemos. Muy a menudo el cuerpo reacciona antes incluso de que seamos conscientes del miedo: el corazón se acelera, las manos sudan o el estómago se cierra sin que sepamos bien por qué. Soy Alicia Ibáñez, psicóloga […]
Muchas personas se preguntan por qué las redes sociales aumentan la ansiedad si, en teoría, están pensadas para entretenernos y conectarnos con otras personas. Sin embargo, en consulta es frecuente escuchar algo parecido a esto: «no sé qué me pasa, pero desde que paso más tiempo en redes me siento […]
Si te cuesta hablar en grupo, sientes que te observan o temes hacer el ridículo incluso en situaciones cotidianas, es posible que estés lidiando con ansiedad social. Este malestar va más allá de la timidez: afecta tu día a día, tus relaciones y tu bienestar emocional. Pero hay algo importante […]
Sentir nervios al hablar en público o incomodidad en entornos nuevos es algo que muchos adolescentes experimentan. Pero cuando ese malestar se convierte en miedo paralizante, aislamiento o sufrimiento silencioso, hablamos de algo más profundo: ansiedad social. Te explico cómo abordarla desde un enfoque clínico, práctico y respetuoso con su […]
La terapia cognitivo conductual para la ansiedad social se ha consolidado como uno de los enfoques más eficaces para tratar el miedo intenso a ser juzgado en contextos sociales. Especialmente útil en adolescentes y jóvenes adultos, ofrece herramientas prácticas para afrontar situaciones sociales con mayor seguridad, reduciendo la evitación, la […]
La ansiedad social en la adolescencia puede sentirse como un peso invisible que acompaña a tu hijo en cada clase, reunión o actividad. Muchos jóvenes lo viven en silencio, con miedo al juicio social, temor a equivocarse o a ser rechazados. Estos miedos suelen estar ligados a experiencias tempranas, inseguridades […]
Aprender a calmar los pensamientos intrusivos puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. Estos pensamientos no deseados, que aparecen de forma repentina y generan malestar, pueden interferir en tu tranquilidad mental si no sabes cómo manejarlos. Te cuento qué son, por qué aparecen y, sobre todo, qué puedes […]
Buscar ayuda profesional para un hijo no es una decisión sencilla. Es normal que surjan dudas, miedos e incluso cierta sensación de culpa. Sin embargo, saber cómo escoger psicólogo infantil puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional y el desarrollo de tu hijo o hija. Te cuento qué […]
La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en determinados momentos de la vida. Nos prepara para responder ante posibles peligros y nos activa. El problema aparece cuando se vuelve constante, intensa y desproporcionada, y empieza a interferir en el día a día. En consulta veo con frecuencia a […]