Cuando una madre o un padre me llama porque su hijo o su hija rechaza ir a clase o hacer alguna actividad social, sé que detrás de esa negativa casi nunca hay pereza. Suele existir un motivo que el adolescente no sabe explicar y que su cuerpo expresa a su […]

Antes de salir de casa ya has calculado con quién te vas a cruzar, qué vas a decir si te preguntan algo y cómo vas a esquivar esa mirada que tanto te incomoda. Y todo eso, sin haber salido aún por la puerta. Vivir con ansiedad social tiene una parte […]

Los síntomas físicos de la ansiedad social aparecen mucho antes de lo que creemos. Muy a menudo el cuerpo reacciona antes incluso de que seamos conscientes del miedo: el corazón se acelera, las manos sudan o el estómago se cierra sin que sepamos bien por qué. Soy Alicia Ibáñez, psicóloga […]

Muchas personas se preguntan por qué las redes sociales aumentan la ansiedad si, en teoría, están pensadas para entretenernos y conectarnos con otras personas. Sin embargo, en consulta es frecuente escuchar algo parecido a esto: «no sé qué me pasa, pero desde que paso más tiempo en redes me siento […]

Si te cuesta hablar en grupo, sientes que te observan o temes hacer el ridículo incluso en situaciones cotidianas, es posible que estés lidiando con ansiedad social. Este malestar va más allá de la timidez: afecta tu día a día, tus relaciones y tu bienestar emocional. Pero hay algo importante […]

Sentir nervios al hablar en público o incomodidad en entornos nuevos es algo que muchos adolescentes experimentan. Pero cuando ese malestar se convierte en miedo paralizante, aislamiento o sufrimiento silencioso, hablamos de algo más profundo: ansiedad social. Te explico cómo abordarla desde un enfoque clínico, práctico y respetuoso con su […]

La terapia cognitivo conductual para la ansiedad social se ha consolidado como uno de los enfoques más eficaces para tratar el miedo intenso a ser juzgado en contextos sociales. Especialmente útil en adolescentes y jóvenes adultos, ofrece herramientas prácticas para afrontar situaciones sociales con mayor seguridad, reduciendo la evitación, la […]

La ansiedad social en la adolescencia puede sentirse como un peso invisible que acompaña a tu hijo en cada clase, reunión o actividad. Muchos jóvenes lo viven en silencio, con miedo al juicio social, temor a equivocarse o a ser rechazados. Estos miedos suelen estar ligados a experiencias tempranas, inseguridades […]

Aprender a calmar los pensamientos intrusivos puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. Estos pensamientos no deseados, que aparecen de forma repentina y generan malestar, pueden interferir en tu tranquilidad mental si no sabes cómo manejarlos. Te cuento qué son, por qué aparecen y, sobre todo, qué puedes […]